![\"Elegir](\"https:\/\/www.nerinatextiles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/elegir-la-almohada-garantiza-el-descanso.jpg\")
<\/p>\nDe la misma manera que es muy importante escoger el colch\u00f3n para tener un buen descanso, lo mismo ocurre a la hora de elegir la almohada. No todas las almohadas son iguales ni ofrecen las mismas prestaciones.<\/p>\n
\u00bfExiste pues, la almohada perfecta? Pues s\u00ed. Pero la mejor almohada para ti puede que no sea la m\u00e1s conveniente para tu pareja, por ejemplo.<\/p>\n
Para saber si tienes una buena almohada, \u00e9sta debe procurar que la cabeza, el cuello y la columna vertebral est\u00e9n alineados. De este modo, se consigue que los m\u00fasculos se relajen y favorezcan a una buena respiraci\u00f3n y descanso. Si esto no ocurre con tu almohada actual, ha llegado la hora de conseguir una nueva.<\/p>\n
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Almohada y colch\u00f3n forman un buen equipo as\u00ed que a la hora de elegir la almohada debes tener en cuenta c\u00f3mo es tu colch\u00f3n (duro, blando o de firmeza media) y sobre todo en qu\u00e9 posici\u00f3n duermes.<\/strong><\/p>\n Si duermes boca arriba en un colch\u00f3n blando y adaptable, la almohada debe ser suave y bajita.<\/strong> Si es posible, el\u00edgela que sea muy transpirable. Lo agradecer\u00e1s.<\/p>\n Si duermes en un colch\u00f3n de firmeza media o alta, opta por elegir la almohada de una altura media.<\/strong> Respecto a la firmeza lo ideal es que sea media aunque en este punto puedes elegir seg\u00fan tus gustos: cuanto m\u00e1s firme sea el colch\u00f3n m\u00e1s firme podr\u00e1 ser la almohada.<\/p>\n Si duermes de lado, lo mejor es hacerlo sobre un colch\u00f3n blando que permita que tu columna vertebral mantenga una posici\u00f3n recta. Si el colch\u00f3n es amoldable (por ejemplo de viscoel\u00e1stica), la mejor almohada ser\u00e1 una muy suave y bajita<\/strong>.<\/p>\n De este modo, ofreces un mayor soporte al cuello y se consigue el mejor alineamiento para la columna, que siempre es necesario.<\/p>\n Sin embargo, si el colch\u00f3n es suave pero poco adaptable (no se hunde), elegir la\u00a0 almohada bajita y de igual firmeza es clave. <\/strong>Busca adem\u00e1s que tenga una buena adaptabilidad.<\/p>\n Si tu colch\u00f3n es de firmeza media, deber\u00e1s elegir la almohada de una firmeza media<\/strong>, igual que la altura. Adem\u00e1s, busca tambi\u00e9n que transpire para que ofrezca un descanso m\u00e1s fresco, que siempre se agradece, sobre todo durante los meses estivales.<\/p>\n Finalmente, si tienes un colch\u00f3n duro, elige una almohada alta y firme.<\/strong> De hecho, cuanto m\u00e1s alta mejor. Para saber mejor el grosor de la almohada puedes medirte la distancia de la base de tu cuello al extremo del hombro.<\/p>\n Los expertos no aconsejan dormir en esta posici\u00f3n porque es la que menos garantiza un buen descanso a tus huesos. \u00bfPor qu\u00e9? Pues porque la espalda sufre m\u00e1s que en otras posiciones (sobre todo si el colch\u00f3n no tiene una firmeza intermedia) y porque el cuello sufre una rotaci\u00f3n permanente durante un largo periodo de tiempo. Como consecuencia puedes levantarte con problemas de tort\u00edcolis y dolores lumbares.<\/p>\n Para prevenir este tipo de molestias, lo mejor es elegir la almohada id\u00f3nea. \u00bfC\u00f3mo deber\u00eda ser? Si duermes sobre un colch\u00f3n blando lo mejor es no colocarte la almohada en la cabeza, sino bajo la pelvis<\/strong>. Y es que cuando el colch\u00f3n es muy suave y flexible toda la parte de la cintura para abajo se hunde y la columna se desv\u00eda por la zona de la cadera. Por eso, lo mejor es colocar una almohada entre el colch\u00f3n y la pelvis, corrigiendo ligeramente esta desviaci\u00f3n y ayudar, as\u00ed, a una mayor relajaci\u00f3n de la espalda.<\/p>\n Si el colch\u00f3n tiene una dureza intermedia o elevada, lo mejor es elegir la almohada bajita y suave <\/strong>(como la que usan los ni\u00f1os). En este caso, lo mejor es usarla bajo la cabeza.<\/p>\n La anchura de la almohada deber\u00eda siempre superar la de tus hombros. En cambio, su altura o grosor var\u00eda seg\u00fan la postura y la firmeza del colch\u00f3n. As\u00ed pues, cuando nos referimos a las almohadas m\u00e1s bajitas, estamos hablando de un grosor de unos 10 u 11 cm. Cuando tienen entre 12 o 13 cm son las medianas y a partir de 15 cm las consideramos altas.<\/p>\n Existen diversos tipos de rellenos para las almohadas: los naturales y los sint\u00e9ticos. Igual que en los colchones, no se puede afirmar categ\u00f3ricamente que un material sea mucho mejor que otro. Como siempre, depender\u00e1 de las necesidades y preferencias de cada consumidor sin olvidar que, seg\u00fan el tipo de relleno que elijas, determinar\u00e1 tanto el grado de confort como la vida \u00fatil del producto.<\/p>\n Se usan desde hace siglos y su particularidad es que repelen la humedad de forma natural. Suelen durar de cinco a diez a\u00f1os y las principales materias primas son:<\/p>\n Generalmente el relleno suele ser de plumas de oca o de pato. Son ligeras y aportan firmeza a la almohada.<\/p>\n Suelen ser de oca tambi\u00e9n, pero a diferencia de la pluma, no cuenta con el eje central curvado o raquis. Es un excelente aislador t\u00e9rmico, mantiene el calor en invierno y deja pasar el aire en verano, as\u00ed como se adapta ya que aporta gran elasticidad y un buen acolchado. Pues s\u00ed. Existen rellenos hechos con c\u00e1scaras de cereales, en concreto de alforf\u00f3n, mijo o espelta.<\/strong> Una soluci\u00f3n 100% ecol\u00f3gica que adem\u00e1s convierte a tu almohada en una pieza firme que se amolda bien a la anatom\u00eda del cuello y de la cabeza.<\/strong> Eso s\u00ed, este tipo de almohadas son muy pesadas (entre 2 y 4 kilos) y desprenden un olor peculiar que puede no gustar. En Jap\u00f3n, causan furor.<\/p>\n El kapok es un material 100% natural que se extrae de \u00e1rboles tropicales. Elegir la almohada de kapok es apostar por un producto suave, sedoso y liviano<\/strong>. Normalmente, los cojines de meditaci\u00f3n suelen estar rellenos de este material. Es una opci\u00f3n ecol\u00f3gica y adem\u00e1s es biodegradable.<\/p>\n Aunque puedes encontrarte almohadas de l\u00e1tex sint\u00e9tico o mixto, el mejor es el l\u00e1tex natural, el que se obtiene del caucho. Elegir la almohada de l\u00e1tex te garantiza una buena sujeci\u00f3n de la cabeza<\/strong> y por consiguiente la hace muy adecuada para quien duerme de lado o para personas corpulentas. El l\u00e1tex admite bien los movimientos y es una opci\u00f3n muy fresca en verano ya que es muy transpirable. Adem\u00e1s es un material anti bacteriano as\u00ed que resulta perfecto para aquellas personas al\u00e9rgicas, sobre todo a los \u00e1caros. Eso s\u00ed, una almohada de l\u00e1tex no se puede meter en la lavadora.<\/p>\n Igual que existen colchones de lana, tambi\u00e9n existen rellenos para almohada de este material. La lana hace que el relleno sea suave pero firme y adem\u00e1s regula la temperatura corporal.<\/strong> Eso quiere decir que en verano tendr\u00e1s una almohada fresca mientras que en invierno ser\u00e1 c\u00e1lida. Si optas por elegir la almohada de lana deber\u00e1s saber que con el tiempo absorbe olores y que su mantenimiento es m\u00e1s dif\u00edcil que otro tipo de rellenos.<\/p>\n Ya sabemos que el algod\u00f3n es un super material as\u00ed que no sorprende \u00a0encontrar almohadas hechas con fibras de algod\u00f3n convirti\u00e9ndolas en algo natural, suave y transpirable que, adem\u00e1s, absorbe la humedad.<\/strong> Son una buena opci\u00f3n si duermes boca abajo y te gustan las almohadas firmes. Eso s\u00ed, no son muy maleables y con el tiempo se apelmazan.<\/p>\n Conocida tambi\u00e9n como espuma de memoria (memory foam<\/em>), fue desarrollada por la NASA<\/a>. Este tipo de espuma se obtiene del poliuretano y tiene una densidad responsiva que permite amoldarse bajo presi\u00f3n y luego volver a su estado original. Podr\u00edamos decir que es una almohada personalizada ya que se adapta a tu cabeza a y cuello.<\/strong> Como desventaja es que emite y retiene calor y no se puede lavar en la lavadora. Aun as\u00ed, existen almohadas de viscoel\u00e1stica triturada que tienen las mismas caracter\u00edsticas pero son mucho m\u00e1s transitables y retienen menos el calor.<\/p>\n Esta fibra sint\u00e9tica, tambi\u00e9n conocida como fibra hueca siliconada. Este tipo de rellenos resisten muy bien la presi\u00f3n y recuperan su forma con facilidad.<\/strong> \u00a0Aunque suelen ser las m\u00e1s econ\u00f3micas, su vida \u00fatil dura un suspiro, acaban apelmaz\u00e1ndose y retienen y desprenden calor.<\/p>\n Aunque su vida no \u00a0es tan \u201clarga\u201d como la de un colch\u00f3n, si cuidas bien tu almohada puede durarte sin perder sus propiedades aproximadamente 5 a\u00f1os. Y si quieres conseguir el mantenimiento perfecto, usa fundas protectoras de almohada<\/strong><\/a>. De la misma manera que proteges el colch\u00f3n con un protector de colch\u00f3n<\/a> o un cubre colch\u00f3n<\/a> para evitar que el sudor, las bacterias o el derrame de l\u00edquidos penetren en \u00e9l, no te olvides de hacer lo mismo con la almohada.<\/p>\n Lava la funda protectora de tu almohada una vez cada dos meses<\/strong>. Y, por supuesto, al igual que las s\u00e1banas, la funda de la almohada (la que va a conjunto con las s\u00e1banas) debes lavarla una vez por semana.<\/p>\nPosici\u00f3n supina o boca arriba<\/h3>\n
Posici\u00f3n de lado<\/h3>\n
Posici\u00f3n boca abajo<\/h2>\n
Cu\u00e1l es el mejor tama\u00f1o<\/h2>\n
Elegir la almohada seg\u00fan el material<\/h2>\n
Rellenos naturales<\/h3>\n
Plumas<\/h4>\n
Plum\u00f3n<\/h4>\n
\nTanto las almohadas de plumas como las de plum\u00f3n est\u00e1n pensadas para las personas que duermen\u00a0boca abajo siempre que no sean personas muy robustas o que se muevan mucho.<\/p>\nCereales<\/h4>\n
Kapok<\/h4>\n
L\u00e1tex<\/h4>\n
Lana<\/h4>\n
Algod\u00f3n<\/h4>\n
Rellenos sint\u00e9ticos<\/h3>\n
Espuma viscoel\u00e1stica<\/h4>\n
Poli\u00e9ster<\/h4>\n
Cuidado y mantenimiento de tu almohada<\/h2>\n
\nUna vez por semana abre las ventanas de tu habitaci\u00f3n y airea bien tu almohada. Intenta darle la vuelta a menudo para que no se deforme y si es lavable (m\u00edralo en la etiqueta), l\u00e1vala un par de veces al a\u00f1o. <\/strong><\/p>\n